量基礎體溫盡然是女性一件很重要的事情 ?

連續不斷的睡眠長達6至8小時以上，清晨剛睡醒，體溫尚未因運動、飲食或心情影響所測出的體溫，即稱為「基礎體溫」。

基礎體溫的原理

女性生理週期以月來的第一天為週期的開始，週期的長短則是因人而異，通常為21-35天，平均大概是28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，和排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定,但黃體期固定14天上下2天，排卵後的第二天由於卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度上下，使得體溫呈現高低變化，高溫期約維持12-16天平均14天。如果沒有懷孕黃體萎縮停止分泌黃體素體溫下降，回到基本線就是月經來的第一天。如果已經懷孕由於黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素體溫持續高溫，假使卵巢功能不好無法排卵也沒有黃體形成於是體溫將會維持低溫。

基礎體溫的應用

幾十年前，莊淑旂博士就提出想懷孕生子的女性，可以利用基礎體溫瞭解自己大概的排卵日。在排卵期間，每隔2天行房一次以增加受孕率。倘若是真的受孕，也可從體溫持續高溫超過16天，及早知道喜訊，且能進入產檢的步驟。倘若是久候沒有聽到好消息，可以攜帶最近3個月以上的基礎體溫表，請婦產科醫師協助瞭解並判讀，可以找出不孕原因，再尋求對策。

如果不想受孕的女性，建議不要將基礎體溫應用在避孕方面，因為當體溫上升時卵子已經排出來想要再避孕其實已經來不及了。因此奉勸應該使用保險套、避孕藥、避孕器等等牢靠的避孕方式。不過還是可以利用基礎體溫表瞭解自己的排卵狀況、是否有荷爾蒙失調的情形、日後是否有不孕的可能。

此外在月經不規則但仍有排卵的女性因低溫期長短不一定，不過一般高溫期平均14天,因此可以在體溫上升後，立即知道2週以後月經將會來臨如此可以提早安排活動行程。

怎樣測量與記錄基礎體溫

（1）到醫材行購買一支基礎體溫計，基礎體溫計和一般體溫計不一樣，精確度到小數點後兩位。

（2）睡前將基礎體溫表放在床邊，在隔天一早睡醒還沒起床活動時，請將基礎體溫計放在舌頭下測量3分鐘，然後記錄在基礎體溫表上，再進行一日的活動。

（3）如果上午測量體溫有困難者，可以在每天某一個固定時間測量，提醒事前半小時不能進行激烈運動或者飲用冷熱食物。

（4）月經來臨和同房日必須附加記號標示，如果有發燒、飲酒、過度晚睡晚起等，都會影響體溫的情況，請特別備註說明。

基礎體溫表

從基礎體溫裡，可以瞭解自己的荷爾蒙代謝是否正常？也可以瞭解胃和脹氣的情形，以及得知疲勞是否都已經消除。對女性而言最重要的是，可以從高溫期和低溫期中判斷排卵的日期、避孕或者受孕 (想記錄的女性們可以自行上網查詢基礎體溫表都可以查得到唷)

1.從基礎體溫表瞭解類型 每位女性測量基礎體溫後，如有症狀可分以下5種類型分析如下:

(1)排卵期緩慢上升型

正常基礎體溫由低溫期急遽上升到高溫期需要大約3天的時間，而低溫至高溫的時間需要6天以上，這一類稱之為「排卵緩慢上升型」，這一型病因主要是陰陽失調，偏陽虛或氣虛居多，也有可能兼有氣滯血瘀或寒凝氣滯。

(2)高溫期過短型

正常的生理週高溫期應該要12天以上，只要高溫期在12天以下，這一類稱之為「高溫期過短」，這一型患者以氣虛或陽虛者為主。

(3)高溫期體溫偏低型

無高溫期即基礎體溫未成雙相變化沒有高低溫的差別，低溫與高溫相差不到0.3℃。這一類以陰陽失調偏氣虛或陽虛者為主。

(4)高溫期緩慢下降型

月經來臨前3至5天，BBT（婦女基礎體溫）就已經開始下降，有時候會伴隨一些的陰道出血。這一類以脾腎陽虛為主。

(5)體溫起伏不定型

整個生理週期記錄的基礎體溫呈現高低起伏的鋸齒狀。這一類以陰虛，或肝鬱化熱為主。

建議診治方法

(1)生理週期第6至10天，BBT為低溫期

中醫診治原則: 滋補腎陰，調養衝任，兼順腎氣。

說明: 促使卵泡發育，子宮內膜增生。​

(2)生理週期第11至14天，BBT由低溫變化到高溫

中醫診治原則: 滋補腎陰兼補腎陽，輔以理氣活。

說明: 促使排卵。​

(3)生理週期第15至24天，BBT為高溫期

中醫診治原則: 補腎陽益精血。

說明: 此時是腎陽活動旺盛時期。​

(4)生理週期第25至28天，BBT急速下降

中醫診治原則: 以通為主，活血化瘀，引血歸經。

說明: 自然行經，減緩痛經。