莊淑旂博士親手開立龍鳳配方傳授於三胞胎，掌握孩子轉大人的基礎

全方位兼備，「轉大人」的關鍵因素你做對了嗎？

回想當年當醫生跟我說：我懷了三胞胎！我的第一個感受是驚喜感恩！但第二個反應就是擔心這三個孩子能不能順利出生，他們能健康一輩子嗎？好在我有一個非常偉大的阿嬤 (莊淑旂博士) ，她是台灣第一位女中醫師，也是日本慶應大學的西醫學博士，當年阿嬤為了我的孕期狀況，特別調配了一套簡單又實用的「懷孕養胎功課」，我在身體力行之下，順利的生出了健康的三胞胎，出生時3個體重都在2200公克以上，均不用住保溫箱，這讓當時的醫界傳出了一段佳話！而當三個孩子14歲左右時，有一天阿嬤 (莊淑旂博士) 把我叫到跟前，很嚴肅的跟我說：「孩子們生命中第一次改變體質的好機會到了，這是做父母的責任，要好好的把握！」並說「孩子們不應該被動的「等著長大」，而是要靠父母主動的幫他們「轉大人」好好發育！於是阿嬤(莊淑旂博士)親手開了呈龍（男生）配方、與呈鳳（女生）配方（我的三胞胎是一龍二鳳）給我，要我用這樣的配方搭配好吃的雞腿肉或排骨，燉煮給三胞胎吃，每週要吃一到兩次，連續喝上三年（經濟許可的話最好喝到六年），協助孩子們順利成長。阿嬤還語重心長的說，現代的孩子不喜歡喝苦苦的中藥，所以她特別調整了草本配方的劑量，而且要搭配優質的雞腿排骨，變成好吃的藥膳湯，這樣孩子就吃得下了！畢竟孩子要願意吃，吃得下，才是王道！但要有耐心的把它變成飲食入菜的一部分，再搭配早上要教孩子做「合掌法」+「戴口罩」以預防感冒（感冒乃萬病之源，孩子在發育期如果常常感冒是會影響發育的），另外還要教孩子們天天做「長高操」（毛巾操），借由宇宙毛巾的拉力，拉開橫膈膜使氣血通暢、並促進發育，晚上睡前則要做牆上手臂運動，改善駝背體型、並消除今天的疲勞，幫助入睡。有了良好的睡眠，孩子的發育才會順利！阿嬤特別叮嚀，孩子們的「轉大人」功課，不僅僅是長高，還要讓身心靈都健康，才是圓滿喔！感謝阿嬤、感謝上天！我跟孩子都一起認真做功課，在這樣生活飲食雙重調整下，果然孩子們成龍成鳳健康圓滿，這真是值得推廣的好方法！天下父母心，讓全天下的孩子都能夠順利成長，個個成龍成鳳！就想將這樣的飲食生活方式，與大家分享。

〔三胞胎小時候〕                                                                                                                                             〔三胞胎18歲〕

飲食原則3:2:1

眾所周知，轉骨期間的飲食十分重要。但並非隨著孩子本身的喜好隨便吃，更非一般所認為的「餓了就吃」、「一天吃五餐」。
最好的方式是按照莊淑旂博士所提倡的3:2:1飲食原則：若把晚餐分量當成一份，那麼早餐就要吃到晚餐分量的三倍，午餐則為兩倍，換成口語化，即為「早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少」，至於宵夜則一定禁止。因為吃了宵夜，使腸胃無法休息，容易產生脹氣，並且會影響到睡眠品質，間接使青春期的孩子出現各種症狀，例如情緒焦躁不安，脹氣不適。

(1)早餐：一天中最精彩的一餐
轉骨期間的早餐，最好改為乾飯，而且是糙米飯，因為糙米可以加強新陳代謝，孩子吸收得到營養。早餐菜色以肉類為主，為避免吃膩，可以豬牛雞羊等各種肉類交叉食用。分量約為一百至一百五十公克，可視個人狀況增減，但平均在兩百公克以內最佳；蔬菜類是主菜的二至三倍（每餐皆如此），除了綠色蔬菜外，其他如蘿蔔、海帶、蓮藕、高麗菜等蔬菜都是。最好每天攝取五種顏色蔬菜，也就是「五行蔬菜」。

(2)午餐：海鮮貝類主打的輕午餐
午餐以魚、貝類等海鮮為主，每天吃魚的好處多多，尤其是補充鈣質與DHA，報導上多有揭露。必免吃膩，不同魚類與貝類可以換著吃，作法上最好用蒸或煮的，炒或煎的容易吸收多餘油脂，僅可偶一為之。
事實上，中餐只要謹守飲食比率3:2:1原則，以海鮮貝類為主，再加上一大盤的蔬菜，營養就很完整。

(3)晚餐：只要營養不要負擔

晚餐須吃一天中的最少量，以清淡為主，謝絕大魚大肉，好讓腸胃休息。更要改掉過去拿晚餐當重頭戲的作法。一旦腸胃通了，身體的不適自然改善，菜色則以清淡為宜，並且仍須搭配大量蔬菜。

生活作息、運動按摩

(1)晨起散步：
戶外散步接受宇宙大自然無限能量，採一直線走路法。
走路方式：面孔朝上、伸直脖子、閉唇咬牙、舌頂上顎、收腹背脊伸直、以前三日後比例擺動雙手，走一直線。

(2)宇宙操：
每天6分鐘藉著防癌宇宙操抬頭挺胸的機會，能促進腸胃活動；排除腹內廢氣，使全身血液暢通，也收預防記憶力減退之功效，健康成長「轉大人」。

(3)飯前「拉耳朵」：
耳朵有108個穴道反射區，飯前3分鐘耳朵按摩，能有效的消除脹氣，緊張及疲勞，是青春期的孩子們必備的基本功課。

(4)睡前「牆上手臂運動」：
矯正駝背體型，促進發育駝背體型的孩子，常因壓迫到肺部，而產生上呼吸器官較弱、容易罹患感冒、易緊張或肩膀酸痛的現象，所以，每個發育中的孩子，除了生活飲食作息要正常外，亦可以每日睡前做「牆上手臂運動」來改善。

1.駝背體型的判定：
將兩腳跟、臀部、肩膀及頭部貼緊牆壁。
檢視肩膀的兩端是否緊貼牆壁。
若肩膀兩端離牆壁的距離越遠，表示駝背的現象越嚴重。

2.牆上手臂運動的作法：
腳跟、臀部、肩膀及頭部均緊貼牆壁。
提肛、收小腹，腳跟用力往下踩。
雙手伸開，用力撐直，手臂平貼牆壁，虎口用力張開，吸氣，慢慢往上舉高。
至頭頂時，合掌，深呼吸一次，吐氣，兩手慢慢往下放回原處。
重覆做12次。

(5)合掌法：
台灣患有過敏的孩子不少，有過敏困擾或常常感冒的孩子，早上起床前可以採取「合掌法」改善。
1、 取掉枕頭，身體完全平躺。兩腿伸直，深呼吸，再緩緩由下腹部將氣完全吐盡，吸吐動作共做三次。
2、雙臂張開，上舉至與雙肩呈垂直狀，雙手合攏，手掌上下交互摩擦至產生電熱能為止。
3、當手中有熱度時，立刻把雙掌交疊合掌，防止熱氣流失，並且立刻將此合掌掩住鼻口，慢慢將氣吐出。熱氣吐完後，再重複2至3的動作，共做十二次。做完後馬上戴上口罩，再開始晨間活動。