當健康管理逐漸被視為一項終身工程，多數人卻仍習慣在症狀出現後，才尋求藥物或醫療介入，忽略了身體早已透過各種細微訊號，預告失衡的發生。台灣第一位女中醫──莊淑旂博士一生致力推廣「未病先防」的自然養生觀，主張健康不應仰賴藥物，而是回到飲食、作息與生活節律的根本調理。她融合中醫理論、西醫實證與長年臨床觀察，為現代預防醫學提供前瞻性的實踐典範。

「名醫治未病，凡醫治既病。」這是莊廣和堂創辦人莊淑旂博士終身奉行的核心信念，正彰顯其堅信預防勝於治療的理念。莊淑旂博士一生傳奇，除了是台灣第一位女中醫、取得日本慶應大學醫學博士學位，更擔任日本皇室美智子皇太后的御醫，為其專任健康管理顧問，調理身體；1981年羅馬教宗若望保祿二世遭暗殺，她更以七顆紅棗搭配本草漢方研發出紅棗茶，順利協助教宗恢復清醒。這些自然醫學健康法、食療即醫療的深度實證，足見莊淑旂融合中西醫學的養生智慧。

莊博士不斷證明：當飲食順應體質與生理需求，人體自癒力便能被有效啟動。更重要的是，她所推廣的自然醫學，是建構在中西醫整合與科學驗證之上，正是預防醫學的先行者。

莊淑旂博士

莊博士倡導未病先防的重要性，從日常飲食、運動、睡眠、心情執行「自主健康管理」，用規律生活為健康打好根基。

全齡養生的起點：聽懂「放屁」的身體警訊

在莊淑旂博士的養生觀點中，「自我覺察」是關鍵的第一步。她特別強調腸胃功能與健康的高度關聯，並提出廣為人知的「放屁學」概念，作為日常自我檢測的重要指標。

她指出，當飲食過快、作息紊亂或心理壓力長期累積，使得胃液分泌過剩，打亂了消化液的平衡，導致消化不順暢，在胃中產生「氣」；當體內「氣」無法順利運行，便會以脹氣、疲勞、精神不濟等形式顯現，進而削弱免疫系統，形成疾病的溫床。因此，她提出「無屁可放為上上，有屁則放為中中，有屁不放為下下」簡練明確的健康警語，強調每日應留意腸胃是否通暢、是否有脹氣，這些往往比檢驗數據更早反映健康狀態。

生活、飲食、運動與本草入膳食的養生法

生活規律

三餐應定時定量，固定時間睡眠。「好睡眠是萬病之藥。」她建議睡前30分鐘進行淋巴按摩、音樂療癒與三段式入浴，幫助身心放鬆，安然入睡。

飲食原則

莊博士提出「早吃好、午吃飽、晚吃少」的321飲食法，不妨從晚餐減量做起，讓消化系統獲得充分修復時間。

運動規律

莊淑旂博士自創的「宇宙毛巾操」，以促進氣血流動為原則，重視日常伸展、步行與呼吸調節，重點是在每天都要動起來，無論晴雨，每天6分鐘就能日起有功。

本草入膳食

強調「醫食同源」，即食物與藥物具有相同的調理作用，只要中草藥營養融入日常飲食，就能達到保健效果，讓「廚房就是藥局，食材就是最好的醫藥」。

養生智慧的家庭傳承：三胞胎的成長見證

莊淑旂博士的養生理念，不僅在臨床落實，更深植家庭生活。她的孫女莊美如，是這套理念的實踐者與見證人。從懷上三胞胎的養胎期間，到孩子進入青春期，莊美如依循阿嬤專為三胞胎設計的本草食療方案，分別針對男孩與女孩調整食材，將雞腿、排骨或滴雞精入菜，無需市售苦藥，即完成體質調理。如此讓三胞胎自幼過著早睡早起、規律運動、以本草入膳與毛巾操維持體能的生活，健康免疫力佳，不僅傳承阿祖世代延續的生活方式，更成為全齡養生最具說服力的見證。

莊廣和堂三胞胎

三胞胎分別為170cm、180cm、165cm，是莊淑旂博士轉大人本草養生食補最佳見證人。

讓養生成為可持續的生活選擇

隨著健康意識演進，莊博士倡議的「醫食同源」與「健康自主管理」理念，已轉化為更符合現代生活節奏的實踐形式。依著不同生命階段需求，研發出青少年轉大人法、女人三春美麗心法、男人勇健壯養法，以及銀髮樂活長壽法，並製作成保健飲品，讓全齡養生得以輕鬆融入日常，協助每個人建立穩定且可持續的健康基礎。

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 文／康健雜誌